SOVAVTO.ORG » Новости » Здоровое питание для водителей

Здоровое питание для водителей

Что нужно кушать, чтоб стать хорошим водителем

Здоровое питание для водителей

Ты кушать то, что ты ешь, гласит мудрое афоризм. Препираться не будем, это истинна на 100%. Высказывание правдиво даже в отношении автомобильной жизни. Чемпионы гонок питаются по-особому, не будто обычные автомобилисты и на это кушать линия причин.

В глазах многих обывателей, автоспорт это совсем не сложный и не изнуряющий лицо спортивной активности. В представлениях обычных людей он не связан с физическими и психологическими нагрузками. На самом деле это не этак. Также неправильно рассуждать в таком же ключе и об обычном управлении «гражданским» автомобилем.

Посмотрите вкруг нас. Статистика ДТП по всему миру пестрит огромными цифрами аварий и чрезвычайных случаев. Страны тратят миллионы, вкладывая их в разработку методик обучения новых водителей. Автопроизводители не прекращают устанавливать в машины системы активной безопасности, которые должны по замыслу предотвращать большинство аварий.

Сейчас у нас кушать электронные программы стабилизации, контроля тяги, антиблокировочные системы тормозов, функции мониторинга слепых зон, камеры, радары, автоматически срабатывающие тормоза, и этак дальше и тому подобное.

Однако несмотря на все эти достижения в области автомобильной техники активной безопасности, люд до сих пор разбивают свои автомобили, этак отчего это до сих пор происходит?

Говоря простым языком, вождение требует таланта, и этот талант (предрасположенность к обучению чему- либо) точно не растет на деревьях и не берется из воздуха. Разумеется, у многих известных гонщиков была предрасположенность к тому виду деятельности, которым они занимались, однако тем, не менее, все достигалось ими путем систематического труда, в какой входило не лишь вождение авто по гоночным трассам.

Важнейшим фактом является то, что умение водить можно развивать, будто и большинство физических или умственных способностей, и одна из фундаментальных частей правильного развития и быстрого обучения- правильное стол.

Давайте еще один взглянем на гонщиков. Среди них вы не встретите тучных людей, большинство из них все будто на подбор, среднего телосложения, поджарые и будет спортивные. Некоторые люди думают, что небольшой вес необходим гонщикам для того чтоб общая масса пилота с автомобилем была будто можно ниже, на самом деле все гораздо глубже.

Пилоты Formula-1 или гонщики DTM, даже спортсмены NASCAR сидят на специальных диетах для того, чтоб всегда находиться в максимальной физической форме, а соответственно владеть преимущество перед соперниками. Помните, мы говорили, что многие люд не воспринимают гонки будто тяжкий физический спорт? Этак вот, на самом деле, различные физические и эмоциональные нагрузки (психофизические нагрузки) во пора гонок так велики, что любой лицо автоспорта можно сравнить по сложности и нагрузкам с тяжелой атлетикой. Не зря пилоты королевских гонок Формулы-1 теряют в среднем 2- 4 кг, сжигая 600 ккал во пора каждого Гран При. Их пульс под нагрузкой поднимается до 190 ударов в минуту!

Из-за этого стол профессиональных спортсменов надлежит заключаться из продуктов, насыщенных основными строительными «кирпичиками»: углеводами, жирами, белками и аминокислотами, для правильного функционирования организма в целом, сопротивлению нагрузкам и что самое главное, для адекватного функционирования мозга.

Быстрая и безопасная езда требует высокой скорости обработки данных нашим серым веществом. Для того, чтоб функционировать с самой высокой самоотдачей требуется три основных питательных группы: белки, жиры и углеводы. О них мы и расскажем в сегодняшней статье.

 

Белки

Также известны будто строительные блоки для организма, белки, вероятно, наиболее важная группа продуктов для водителя.

Ваш мозг нуждается в стабильном снабжении белками, двух- трех порций в день буде будет для того, чтобы сохранить бдительность на высоком уровне. Все мы знаем будто сосредоточенным нужно быть, чтоб вести автомашина на высокой скорости, управиться с этим вам будто один и помогут белки.

В общей сложности существует восемь типов пищевых белков, которые присутствуют в таких продуктах, будто красное мясо, рыба, яйца и молочные изделия. Эти виды пищи наиболее богаты белками.

Здоровое питание для водителей

Также кушать поставщики неполных белков, большинство из которых должны поступать в организм в сочетании с другими видами пищи, чтоб сформировать полноценные белки. Зерновые, овощи, семена и орехи также являются хорошими для того чтоб сосредоточится и ощущать себя пять за рулем.

Не верите? Взгляните на белки (которые по деревьям прыгают), они безумно активны, вечно в движении, и вы конечно же знаете будто они любят орехи. А гепарды? Их рацион практически целиком состоит из белков, кто их может перегнать на земле?

Рецепт блюда богатого белками. Маринованное филе птицы.

В качестве блюда богатого белками прекрасно подойдет филе из птицы.

Для приготовления вам понадобится 300-400 грамм филе (без кожи);

Промойте его под проточной водой и промокните бумажным или тканевом полотенцем. Порежьте мясо небольшими кусочками и сложите в глубокую посуду;

Приправьте солью и перцем, добавьте специи и зелень по вкусу.

 

В отдельной емкости размешайте стакан кефира с половиной стакана несложный воды. Залейте полученным соусом филе и дайте ему промариноваться, примерно час. После переложите мясо в форму для запекания и отправьте в духовой шкаф на 30-40 минут.

 

Жиры

Знаете, вы это или дудки, однако есть типы жиров, которые запросто необходимы для вашего мозга, для его работы и правильного функционирования. Вероятно, объяснять не нужно, что вы, должны быть весьма осторожным в отношении вопроса потребления жиров, этак будто большинство из них, в противовес улучшению работы серого вещества отрицательно бьют по вашим артериям и сердцу.

Здоровое питание для водителей

Нужные типы жиров состоят из Омега-3 жирных кислот, мононенасыщенных и полиненасыщенных жиров. Все они необходимы для того, чтоб поддержать формировать мозгу мембраны нейронов и миелина, какой необходим для правильного функционирования нервной системы.

Вы можете найти Омега-3 жирные кислоты в рыбьем жире, желтковом масле, масле криля и даже в некоторых растительных маслах.

 

Углеводы

В то пора будто белки отвечают за сохранение вашего мозга в бодром и сосредоточенном состоянии, а здоровые жиры необходимы, чтоб восполнять и увеличивать число клеток мозга, углеводы необходимы для питания нейронов и способны подавать телу необходимую для жизнедеятельности энергию.

Самые подходящие виды пищи, которые богаты углеводами- зерновые продовольствие, фрукты и овощи. Итальянские гонщики, не представляющие жизни без пасты, надлежит быть подлинно знают свое дело, не истина ли?

Углеводы делятся на простые и сложные.

В несложный формуле углеводы присутствуют в молоке, сладостях и фруктах.

В сложном виде углеводы содержатся в картофеле, кукурузе, животных клетках.

Здоровое питание для водителей

Имейте в виду, что не все углеводсодержащие продовольствие равно подходят для подпитки мозга и являются лучшим вариантом для вашего организма. Отдельный виды продуктов способны чрезмерно насытить организм сахаром, что приведет к нарушению углеводного обмена.

Рецепт блюда богатого углеводами. Сырная паста.

Для приготовления этого несложного блюда вам понадобятся:

Макароны;

15 грамм оливкового масла;

100 гр. Сыра твердого сорта.

Приготовить Сырную пасту богатую углеводами- проще пареной репы. Возьмите желаемое число макорон, отверите их до полуготовности в кипящей воде, переложите в дуршлаг и промойте водой. Разогрейте сковороду с оливковым маслом, выложите макароны и обжаривайте их до готовности, 10-15 минут.

Выложите горячие макароны на тарелку и посыпьте предварительно натертым сыром, добавьте кетчуп или специи по вкусу.

Блюдо является основой для многих разнообразных вариаций, в которые можно добавлять обжаренные грибы, мясо и другие продовольствие.

Приятного аппетита!

В заточение охота сказать следующее. Стол важно для тех, кто хочет научится водить или скоро повысить свои навыки вождения, однако более важен образ жизни человека в целом. Отсутствие вредных привычек, дело спортом, постоянное самосовершенствование во всех отраслях жизни дадут вам дополнительные возможности к улучшению своих навыков в вождении.

Можно перелагать ответственность на электронных помощников и современные технологии, однако дудки элемента, в современном автомобиле, важнее, чем водитель.

Информационное издание: Новости гаи, дтп, штрафы пдд, ГИБДД, Испытание ПДД онлайн. Техосмотр

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*